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Free text-based consultation via WhatsApp to address your immediate questions and explore potential solutions. Ideal for quick advice, initial assessments, injury concerns, rehabilitation guidance, or professional physiotherapy recommendations on the go. Wherever you are, feel free to message our Physiotherapist Allen via WhatsApp for prompt, professional physiotherapy advice and guidance. -------------------------------- 透過 WhatsApp 提供免費文字諮詢,協助您即時解答疑問並探討合適的處理方案。無論是初步傷患評估、復康建議、運動相關不適,還是日常身體疼痛問題,都非常適合透過文字方式快速獲得專業意見。 無論您身在何處,都歡迎透過 WhatsApp 聯絡物理治療師 Allen,獲取即時、專業及可靠的物理治療建議與指導。


Q&As | 歡迎留言提問 (2)

Aaron
Sep 09

前排跑步跑得多

膝頭前面有d痛

係咪完全唔可以再跑住

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Allen
Allen
Physiotherapist
Sep 10
•
Physiotherapist
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Aaron, 您好!

跑完步,膝頭前方痛,唔等於要完全停跑。較常見係跑步量加得太快、落斜太多,令臀部同大腿暫時承受唔住。

通常可以繼續跑,但要減少負荷:暫時減少距離、減少落斜、痛楚超過 3–4分(10分滿分)就減速。同時加強大腿前側、臀部同單腳控制,通常比淨係冰敷更有用。跑完如果有腫痛,可以隔布冰敷 10–15 分鐘

多加休息以及加強下肢力量,係呢類膝痛較常見嘅處理方向。

若果膝頭明顯腫、卡住、突然無力,或者減少訓練後都無改善,咁就最好搵專業人士檢查。


有需要就隨時聯絡我地啦。Thank you!

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